Używamy plików cookie, aby ulepszyć Twoje doświadczenie przeglądania, wyświetlać spersonalizowane reklamy lub treści i analizować nasz ruch. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.
Dostosuj preferencje zgody
Używamy plików cookie, aby pomóc Ci sprawnie poruszać się po witrynie i wykonywać określone funkcje. Szczegółowe informacje o wszystkich plikach cookie znajdziesz poniżej w każdej kategorii zgody.
Pliki cookie, które są sklasyfikowane jako „Niezbędne”, są przechowywane w Twojej przeglądarce, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny....
Zawsze aktywny
Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.
Maliny są nie tylko smacznym i aromatycznym owocem, ale także bogatym źródłem cennych substancji odżywczych. Jeśli planujesz używać malin w kuchni lub potrzebujesz wiedzieć, jak ich ilość przekłada się na wagę, poniższy przewodnik pomoże Ci zrozumieć, ile ważą maliny w różnych porcjach.
Garść Malin
Rozpoczynając od najmniejszej porcji, garść malin waży około 70 gramów. W tej ilości znajduje się:
Energia: 30 kcal
Białko: 0,9 g
Tłuszcz: 0,2 g
Węglowodany: 3,7 g
Błonnik: 4,7 g[1].
Szklanka Malin
Jeśli chodzi o szklankę malin, ta porcja waży około 120 gramów i zawiera:
Energia: 52 kcal
Białko: 1,6 g
Tłuszcz: 0,4 g
Węglowodany: 6,4 g
Błonnik: 8,0 g[2].
Litrowa Porcja Malin
Przechodząc do większych ilości, litr malin to znacznie większa porcja. Aby obliczyć wagę litra malin, musimy znać gęstość owoców. Maliny są dość lekkie i porowate, więc ich gęstość jest niższa niż innych owoców.
Zazwyczaj, 100 gramów malin to około pół szklanki. Przyjmując, że litr to mniej więcej 4-5 szklanek, możemy oszacować wagę:
1 szklanka malin = 120 gramów
4-5 szklanek (litr) = 480-600 gramów
Więc, litr malin waży mniej więcej 0,48-0,6 kg.
Podsumowanie Wartości Odżywczych
Maliny są nie tylko lekkie, ale także bogate w cenne substancje odżywcze, w tym:
Witaminy: C, E, oraz witaminy z grupy B
Minerały: Potas, magnez, wapń, żelazo
Błonnik: Około 6,7 g na 100 gramów
Niski indeks glikemiczny: Bezpieczne dla osób z cukrzycą[3].
Najważniejsze Fakty
Garść malin: Waży około 70 gramów i zawiera 30 kcal.
Szklanka malin: Waży około 120 gramów i zawiera 52 kcal.
Litrowa porcja malin: Waży mniej więcej 0,48-0,6 kg.
Wartości odżywcze: Bogate w witaminy C i E, witaminy z grupy B, minerały, i błonnik.
Indeks glikemiczny: Niski, co czyni je bezpiecznymi dla osób z cukrzycą.
Zastosowanie: Doskonałe do musli, sałatek owocowych, galaretek, budyniów, ciast, i innych deserów.
