Doświadczasz mocnego bólu pleców? Może być to spowodowane podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem, czy uszkodzeniem korzonków.
Rwa jest zazwyczaj przypadłością przewlekłą, przez co jej wystąpienie może ciągnąć się tygodniami i przez ten czas uprzykrzać nam mocno życie. Ból może mieć charakter promienisty, pieczenia, nadwrażliwości na bodźce ruchowe, czy także dotyk i zależy w głównej mierze od przyczyny powstania rwy. Najczęstszym powodem jej występowania, są problemy z krążkami międzykręgowymi, które przez swoją dysfunkcję mogą podrażniać nerw. Wyróżniamy także zapalnie nerwów, zwyrodnienia kręgosłupa, czy także zespół mięśnia gruszkowatego. Ponadto kobiety w ciąży także są narażone na wystąpienie rwy kulszowej podczas ciąży.
Jednak jakich ćwiczeń powinniśmy unikać z rwą kulszową?
Zgięcia obunóż w pozycji leżącej
Zgięcia jednonóż w pozycji leżącej
Jazda na rowerze
Burpees
Wiosłowanie sztangą
Pochylanie się w przód w pozycji siedzącej lub stojącej
Pozycja odwróconego trójkąta
Rozciąganie w siadzie płotkarskim
Przysiady z obciążeniem
Aktywność o dużej intensywności (wszelakie interwały, czy HIIT)
Jednak należy pamiętać o tym, że aby leczenie przebiegło jak najszybciej, powinno się zrezygnować z aktywności fizycznej do minimum, ponieważ zawsze istnieje ryzyko, że coś pójdzie nie tak i uszkodzimy się jeszcze bardziej!
