Makrela – zdrowa i smaczna opcja dla Twojego zdrowia
Makrela to jedna z najpopularniejszych ryb, która jest nie tylko smaczna, ale również bogata w wartości odżywcze. Wiele osób decyduje się na jej spożycie ze względu na jej korzystny wpływ na zdrowie. W tym artykule przedstawimy zalety makreli i omówimy, ile kalorii zawiera.
Wartości odżywcze makreli
Makrela jest bogata w białko, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji tkanki mięśniowej. Ponadto, jest ona źródłem wielu ważnych składników odżywczych, takich jak:
Omega-3 – kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układu krążenia
Witamina D – niezbędna dla zdrowia kości i układu immunologicznego
Witamina B12 – ważna dla produkcji czerwonych krwinek i zdrowia układu nerwowego
Minerały, takie jak selen, fosfor i potas
Ile kalorii zawiera makrela?
Makrela jest rybą o relatywnie niskiej zawartości kalorii. W 100 gramach makreli znajduje się około 180-200 kalorii. Dla porównania, 100 gramów kurczaka zawiera około 165 kalorii, a 100 gramów wołowiny około 250 kalorii.
Najważniejsze fakty na temat „makrela kalorie”
100 gramów makreli zawiera około 180-200 kalorii
Makrela jest bogata w białko i omega-3
Makrela jest źródłem wielu ważnych składników odżywczych, takich jak witamina D, witamina B12 i minerały
Makrela jest rybą o relatywnie niskiej zawartości kalorii w porównaniu do innych produktów spożywczych
Makrela jest zdrową i smaczną opcją dla osób dbających o swoje zdrowie i chcących schudnąć
Warto więc dodać makrelę do swojego menu, aby cieszyć się jej smakiem i korzystnymi właściwościami zdrowotnymi.
