Marchewka to jeden z najpopularniejszych warzyw, które znajdują się w każdej kuchni. Jest ona nie tylko smaczna, ale również zdrowa i niskokaloryczna. Warto więc poznać jej zalety i włączyć ją do swojego codziennego menu.
Wartości odżywcze marchewki
Marchewka jest bogata w wiele cennych składników odżywczych, takich jak:
Witamina A – odpowiedzialna za zdrowie oczu, skóry i układu immunologicznego
Witamina C – wspomaga układ immunologiczny i chroni przed chorobami
Włókno – reguluje trawienie i pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi
Minerały – takie jak potas, wapń i magnez, które są niezbędne dla zdrowia kości i mięśni
Ile kalorii w marchewce?
Marchewka jest warzywem niskokalorycznym. W 100 gramach surowej marchewki znajduje się tylko 41 kcal. Dla porównania, w 100 gramach frytek jest aż 312 kcal Marchewka jest więc idealnym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Jak gotować marchewkę?
Marchewkę można gotować na wiele sposobów. Najpopularniejsze to:
Gotowanie w wodzie – marchewkę należy obrać, pokroić na kawałki i gotować w wodzie przez 10-15 minut
Smażenie – marchewkę należy obrać, pokroić na kawałki i smażyć na oleju przez 5-7 minut
Pieczenie – marchewkę należy obrać, pokroić na kawałki i piec w piekarniku przez 20-25 minut
Najważniejsze fakty na temat „marchew kalorie”
100 gramów surowej marchewki zawiera 41 kcal
Marchewka jest bogata w witaminy A i C, włókno i minerały
Marchewka jest idealnym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę
Marchewkę można gotować na wiele sposobów, w tym gotowanie w wodzie, smażenie i pieczenie
Marchewka jest zdrowa i niskokaloryczna, co czyni ją idealnym dodatkiem do każdego posiłku.
