Rolada z kurczaka – zdrowa i smaczna opcja dla każdego
Rolada z kurczaka to popularne danie, które jest nie tylko smaczne, ale także zdrowe i wartościowe. Jest to idealna opcja dla osób, które chcą zjeść coś smacznego, ale także dbają o swoją figurę i zdrowie. W tym artykule przedstawimy Wam, jak przygotować roladę z kurczaka, która będzie nie tylko smaczna, ale także niska w kalorie.
Składniki
Aby przygotować roladę z kurczaka, potrzebujemy następujących składników:
500g filetu z kurczaka
1 szklanka mąki
1 szklanka tartego sera
1/2 szklanki posiekanej cebuli
1/2 szklanki posiekanej pietruszki
1 jajo
Sól i pieprz do smaku
Olej do smażenia
Przygotowanie
Przygotowanie rolady z kurczaka jest bardzo proste. Najpierw należy przygotować farsz, mieszając razem mąkę, ser, cebulę, pietruszkę, jajo, sól i pieprz. Następnie należy pokroić filet z kurczaka na cienkie plastry i nałożyć na nie farsz. Roladę należy zwinąć i związać nitką, aby się nie rozpadła podczas smażenia.
Smażenie
Roladę należy smażyć na oleju, aż będzie złota i chrupka. Można także upiec ją w piekarniku, co jest zdrowszą opcją.
Kalorie
Rolada z kurczaka to danie, które jest niskie w kalorie. W zależności od składników i sposobu przygotowania, rolada z kurczaka może zawierać od 200 do 400 kcal na porcję. Jest to idealna opcja dla osób, które chcą zjeść coś smacznego, ale także dbają o swoją figurę.
Najważniejsze fakty na temat „rolada z kurczaka kalorie”
Rolada z kurczaka to danie niskie w kalorie, które może zawierać od 200 do 400 kcal na porcję.
Aby rolada była zdrowsza, należy użyć mniej sera i więcej warzyw.
Roladę można upiec w piekarniku, co jest zdrowszą opcją niż smażenie na oleju.
Rolada z kurczaka jest idealna dla osób, które chcą zjeść coś smacznego, ale także dbają o swoją figurę.
Aby rolada była bardziej wartościowa, należy użyć filetu z kurczaka bez skóry i kości.
