W okresie karmienia piersią kobiety mają zwiększone zapotrzebowanie na wiele witamin i minerałów, aby zapewnić odpowiedni rozwój i zdrowie dziecka. Witaminy i minerały, które są szczególnie ważne dla kobiet karmiących, to:
Witamina A: Wpływa na wzrost i rozwój dziecka, a także na zdrowie skóry i wzroku.
Witamina D: Wpływa na wchłanianie wapnia i fosforu, co jest niezbędne dla zdrowia kości i zębów.
Witamina E: Działa przeciwutleniająco i wspomaga układ odpornościowy.
Witamina C: Wpływa na wchłanianie żelaza i podtrzymywanie odporności.
Witaminy z grupy B: W tym niacyna, biotyna i kwas foliowy, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, wątroby i innych organów, a także dla syntezy białek i hormonów.
Kwas foliowy: W postaci dobrze przyswajalnych folianów (400 µg) jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu i noworodka.
Witamina D3: W dawce 2000 j.m. wspomaga zdrowie kości i układu odpornościowego.
Jod: W dawce 200 – 500 µg jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i rozwoju mózgu dziecka.
Warto zwrócić uwagę na odpowiedni wybór suplementów diety, które zawierają te witaminy i minerały. Konsultacja z lekarzem lub aptekarzem może pomóc w doborze odpowiednich preparatów dla kobiet karmiących.
