Catering dietetyczny dla kobiet w ciąży powinien być zróżnicowany i dostarczać kluczowe odżywcze, takie jak żelazo, wapń, jod i wiele witamin. Poniżej znajdują się niektóre wskazówki dotyczące odżywiania w czasie ciąży:
Jakość diety: Kobiety w ciąży powinny konsumować różnorodne produkty, aby zapewnić odpowiednią ilość odżywczych. Warto zwrócić uwagę na zalecane ilości owoców, warzyw, mleka, ryb i morskich owoców.
Kalorie: Kobiety o zdrowej wagi przed ciążą potrzebują około 340-450 dodatkowych kalorii na dobę. Warto pamiętać, że potrzeby energetyczne mogą być inne dla kobiet z nadwagą lub otyłością.
Żelazo: W czasie ciąży organizm potrzebuje więcej żelaza, stąd ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w to związane.
Kalcyum: Warto również uwzględnić kalcyum-bogate produkty, takie jak mleko, sera i zielona sałata.
Białko: W czasie ciąży warto zwiększyć spożycie białka, które jest niezbędne dla rozwoju płodu.
Unikaj niebezpiecznych pokarmów: W czasie ciąży należy unikać niektórych pokarmów i napojów, które mogą być szkodliwe dla płodu, takie jak niepasteryzowane mięso, niepasteryzowane sera, niektóre ryby i owoce morza, a także niektóre napoje alkoholowe.
Pamiętajcie, że każda kobieta w ciąży powinna konsultować swoją dietę z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że spełnia wszystkie swoje odżywcze potrzeby.
