Adatam – kiedy najlepiej go spożywać? Rano czy wieczorem?
Adatam (znany również jako adhatoda vasica) to roślina lecznicza szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie indyjskiej. Znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, rozkurczowych i przeciwwirusowych. Najczęściej wykorzystuje się ją przy dolegliwościach dróg oddechowych, takich jak kaszel, astma czy przeziębienie.
Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących spożywania adatamu brzmi: kiedy najlepiej go przyjmować – rano czy wieczorem? Odpowiedź zależy nie tylko od formy suplementu, ale także od celu, dla którego go stosujemy.
Adatam zawiera alkaloidy, flawonoidy i inne związki bioaktywne, które wspierają układ oddechowy, pomagając w usuwaniu śluzu, łagodzeniu infekcji oraz poprawie funkcji płuc. Często spotykany jest w postaci suszonego liścia, soku z liści lub tabletek kapsułkowanych.
Kiedy brać adatam – rano czy wieczorem?
1. Przyjmowanie rano – zalety:
Wspomaga detoksykację organizmu – podobnie jak inne zioła ajurwedyjskie, adatam może wspierać naturalne procesy oczyszczania organizmu, szczególnie na czczo.
Poprawia energię i koncentrację – jeśli przyjmujesz go w formie naparu lub tabletek, może pomóc Ci rozpocząć dzień pełnym zdrowia.
Działa na pusty żołądek skuteczniej – niektóre źródła ajurwedyjskie sugerują, że zioła działające na płuca powinny być spożywane na czczo, aby ich składniki aktywne szybciej trafiły do krwiobiegu.
2. Przyjmowanie wieczorem – zalety:
Łagodzi objawy kaszlu i duszności – wieczorne podanie może pomóc w uspokojeniu dróg oddechowych i ułatwić sen.
Działa relaksująco – choć adatam nie ma bezpośredniego działania uspokajającego, jego wpływ na oddech może wpływać na ogólne samopoczucie i spokój przed snem.
Wspiera regenerację organizmu – przyjmowanie ziół wieczorem często kojarzy się z procesami naprawczymi i regeneracyjnymi w ciele.
Jak zalecają to specjaliści?
Według ajurwedyjskich zasad czas i sposób przyjmowania ziół są dostosowane do typu doshy (konstytucji fizyczno-psychicznej), stanu zdrowia oraz porze dnia. Ogólnie jednak:
Osoby z dominacją Kapha (ciało ciężkie, skłonne do nadmiernej produkcji śluzu) mogą korzystać z adatamu rano, najlepiej na czczo, by wspierać eliminację śluzu.
Osoby z dominacją Pitta mogą przyjmować adatam dwukrotnie dziennie – rano i wieczorem.
Osoby z dominacją Vata , które mogą mieć skłonność do drażliwości żołądka, mogą preferować przyjmowanie adatamu po posiłku, np. wieczorem.
Wskazówki dotyczące formy przyjmowania adatamu:
Sok z liści adatamu : najlepiej spożywać 1 łyżkę stołową rano na czczo, z dodatkiem miodu.
Tabletki/kapsułki : zgodnie z zaleceniem producenta, zwykle 1–2 razy dziennie – rano i/lub wieczorem.
Napar z suszonych liści : można pić raz dziennie, najlepiej rano lub przed snem, w zależności od potrzeb.
