Babka jogurtowa – zdrowa alternatywa czy kaloryczna pułapka?
Babka jogurtowa to popularny deser, który coraz częściej pojawia się na stołach Polaków. Wydawałoby się, że jest to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych ciast i tortów, ale czy na pewno? Czy babka jogurtowa jest tak zdrowa, jak się wydaje?
Co to jest babka jogurtowa?
Babka jogurtowa to rodzaj ciasta, które powstaje przez połączenie jogurtu naturalnego z cukrem, jajkami i mąką. W przeciwieństwie do tradycyjnych ciast, babka jogurtowa nie zawiera tłuszczu, co sprawia, że wydaje się zdrowszym wyborem. Jednak, czy rzeczywiście jest tak zdrowa?
Kalorie w babce jogurtowej
Babka jogurtowa, choć nie zawiera tłuszczu, to jednak jest dość kaloryczna. W 100 gramach babki jogurtowej znajduje się około 250-300 kcal. Dla porównania, w 100 gramach tradycyjnej babki znajduje się około 350-400 kcal. Jak widać, różnica nie jest aż tak duża, jak mogłoby się wydawać.
Cukier w babce jogurtowej
Innym problemem jest zawartość cukru w babce jogurtowej. Choć jogurt naturalny jest zdrowym składnikiem, to cukier dodany do ciasta sprawia, że kalorie w babce jogurtowej szybko się kumulują. W 100 gramach babki jogurtowej znajduje się około 30-40 gramów cukru.
Jak zdrowo jeść babkę jogurtową?
Jeśli chcesz jeść babkę jogurtową, ale nie chcesz przekraczać dziennego limitu kalorii, powinieneś pamiętać o kilku zasadach:
Jedz babkę jogurtową w umiarkowanych ilościach. 1-2 kawałki dziennie to maksymalna dawka.
Wybieraj babkę jogurtową z minimalną ilością cukru.
Dodaj do babki jogurtowej owoce lub orzechy, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
Unikaj babki jogurtowej jako przekąski między posiłkami. Lepiej jeść ją jako deser po obiedzie lub kolacji.
Najważniejsze fakty na temat „babka jogurtowa kalorie”
100 gramów babki jogurtowej zawiera około 250-300 kcal.
Babka jogurtowa zawiera około 30-40 gramów cukru na 100 gramów.
Babka jogurtowa nie jest tak zdrowa, jak się wydaje.
Aby zdrowo jeść babkę jogurtową, należy ją jeść w umiarkowanych ilościach i wybierać wersję z minimalną ilością cukru.
