Białko jest ważnym składnikiem diety podczas odchudzania, jako że wspomaga przemianę materii, zwiększa masę mięśniową, przyspiesza spalanie kalorii i zapobiega uczuciu głodu. Warto włączyć do diety produkty białkowe, takie jak:
Białko serwatkowe: Jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka ze wszystkimi dziewięcioma niezbędnymi aminokwasami, których organizm potrzebuje do tworzenia nowych tkanek i naprawy starych. Białko serwatkowe może być łatwo włączone do diety, na przykład dodając je do koktajli lub stosując jako zamiennik posiłków.
Jogurty naturalne i twaróg: Te produkty białkowe są również korzystne dla odchudzających się.
Warto pamiętać, że bilans kaloryczny powinien być ujemny, aby osiągnąć efekty odchudzania. Spożywanie białka na noc również może pomóc w odchudzaniu, ponieważ białko serwatkowe może przyspieszyć metabolizm i sprzyjać spalaniu tłuszczu, jednocześnie zachowując masę mięśniową.Podsumowując, białko odchudza, jego spożycie wpływa pozytywnie na przemianę materii, masę mięśniową, spalanie kalorii, zapobiega uczuciu głodu i pomaga zgubić zbędne kilogramy. Warto jednak pamiętać, że źle zbilansowana dieta na odchudzanie nie pomoże, a spośród wszystkich makroskładników to właśnie białko w największym stopniu wpływa na efekty odchudzania.
