Buraczki obiadowe – kalorie i korzyści dla zdrowia
Buraczki obiadowe to popularne warzywo, które jest nie tylko smaczne, ale również bogate w wartości odżywcze. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawierają buraczki obiadowe i czy mogą być one włączone do diety osób dbających o zdrowie i sylwetkę. W tym artykule przedstawimy najważniejsze informacje na temat kalorii w buraczkach obiadowych, a także omówimy korzyści zdrowotne, które płyną z ich spożywania.
Ile kalorii zawierają buraczki obiadowe?
Buraczki obiadowe są warzywem niskokalorycznym. W 100 gramach surowych buraczków obiadowych znajduje się około 45 kcal. Dla porównania, w 100 gramach gotowanych buraczków obiadowych jest około 55 kcal. Jest to bardzo niska wartość kaloryczna, co czyni buraczki obiadowe idealnym składnikiem diety osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Korzyści zdrowotne buraczków obiadowych
Buraczki obiadowe są bogate w wartości odżywcze, w tym:
Witaminy: C, B1, B2, B6, PP
Minerały: potas, magnez, wapń, fosfor
Błonnik
Antyoksydanty
Spożywanie buraczków obiadowych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
Obniżenie ciśnienia krwi
Poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego
Wspomaganie trawienia
Ochrona przed chorobami nowotworowymi
Wspomaganie utraty wagi
W jaki sposób włączyć buraczki obiadowe do diety?
Buraczki obiadowe są uniwersalnym składnikiem, który może być włączony do różnych potraw. Można je spożywać:
Surowe, jako dodatek do sałatek lub jako przystawka
Gotowane, jako dodatek do obiadów lub jako samodzielne danie
Pieczone, jako dodatek do obiadów lub jako przystawka
W formie soku lub smoothie, jako zdrowy napój
Najważniejsze fakty na temat „buraczki obiadowe kalorie”
100 gramów surowych buraczków obiadowych zawiera około 45 kcal
100 gramów gotowanych buraczków obiadowych zawiera około 55 kcal
Buraczki obiadowe są bogate w wartości odżywcze, w tym witaminy, minerały, błonnik i antyoksydanty
Spożywanie buraczków obiadowych może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie ciśnienia krwi, poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego, wspomaganie trawienia i ochronę przed chorobami nowotworowymi.
