Po cesarskim cięciu (CC) warto dać sobie czas na regenerację i unikać wysiłku fizycznego. Pierwsze ćwiczenia po CC powinny być bardzo prostymi aktywnościami, które poprawiają krążenie i zapobiegają powstawaniu obrzęków w kończynach. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń, które można rozważyć po CC:
Krążenia stopy: Leżąc w łóżku, wykonaj krążenia stopami, uginaj nogi i przesuwaj piętami po materacu.
Ćwiczenia oddechowe: Wdychaj powietrze nosem i wydychaj przez usta. Gdy leżysz na plecach, masz zgięte kolana, a dłonie położone na żebrach.
Ćwiczenia mięśni Kegla: Zacznij od lekkich ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie podbrzusza.
Pionizacja: Po CC ważne jest przywracanie prawidłowej postawy ciała. Pionizacja to kluczowa aktywność fizyczna, która może pomóc w tym procesie.
Stopniowo możesz zacząć wprowadzać bardziej zaawansowane ćwiczenia, ale ważne jest, aby konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego po CC. Pamiętaj, że intensywne ćwiczenia mogą Ci zaszkodzić, a nie pomóc, więc postaraj się być wyrozumiała i cierpliwa wobec siebie.
