Cwiczenia na pilce w ciąży to dobry sposób na przygotowanie organizmu przyszłej mamy do porodu, stabilizowanie kręgosłupa i wzmocnienie miednicy. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę, aby upewnić się, czy nie ma żadnych przeciwwskazań.W I trymestrze ciąży kobieta powinna skupić się na wzmocnieniu mięśni odpowiadających za utrzymanie kręgosłupa. W II i III trymestrze ciąży wskazany jest trening rozluźniający. Ćwiczenia na pilce poprawiają równowagę i przygotowują ciało do przyszłych obciążeń.Przykładowe ćwiczenia z piłką gimnastyczną w ciąży to:
Ćwiczenia w siadzie: pozwalają na zmniejszenie bólu krzyża na dalszym etapie ciąży.
Siedzenie na piłce: angażuje mięśnie i pomaga pozbyć się napięcia i bólu w okolicy lędźwiowej kręgosłupa.
Warto również wgrać się w profesjonalny trening z kobietami w ciąży, aby nauczyć się podstaw ćwiczeń na piłce. Można również posłuchać rad specjalistów, którzy zalecają unikanie ćwiczeń, które podnoszą tętno lub są zbyt wyczerpujące.
