Przeziębienie to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie rezygnują z ćwiczeń fizycznych. Czy jednak rzeczywiście powinniśmy zrezygnować z aktywności fizycznej, gdy jesteśmy chory? Czy ćwiczenia mogą nam pomóc w powrocie do zdrowia, czy wręcz przeciwnie, mogą nas jeszcze bardziej osłabić?
Co się dzieje z organizmem podczas przeziębienia
Przeziębienie to infekcja wirusowa, która atakuje układ oddechowy. Wirusy powodują, że organizm produkuje więcej cytokin, które są odpowiedzialne za objawy choroby, takie jak gorączka, ból głowy, zmęczenie i osłabienie. W trakcie choroby, organizm jest osłabiony i nie jest w stanie wykonywać takich samych funkcji, jak w stanie zdrowia.
Czy ćwiczenia są wskazane podczas przeziębienia
W większości przypadków, ćwiczenia fizyczne nie są wskazane podczas przeziębienia. Ćwiczenia mogą nas jeszcze bardziej osłabić, co może spowodować przedłużenie choroby. Ponadto, ćwiczenia mogą powodować wzrost temperatury ciała, co może nasilić objawy choroby.
Jednakże, jeśli objawy choroby są łagodne i nie jesteśmy zbyt osłabieni, ćwiczenia mogą być nawet korzystne. Ćwiczenia mogą pomóc w poprawie krążenia krwi, co może przyspieszyć powrót do zdrowia. Ponadto, ćwiczenia mogą pomóc w redukcji stresu, co jest ważne w trakcie choroby.
Kiedy ćwiczenia są wskazane
Ćwiczenia są wskazane, jeśli:
Objawy choroby są łagodne i nie są zbyt nasilone
Nie jesteśmy zbyt osłabieni i mamy siłę na ćwiczenia
Ćwiczenia są łagodne i nie wymagają zbyt dużego wysiłku
Kiedy ćwiczenia są przeciwwskazane
Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli:
Objawy choroby są nasilone i powodują osłabienie
Mamy gorączkę powyżej 38°C
Ćwiczenia powodują nasilenie objawów choroby
Najważniejsze fakty
Przeziębienie osłabia organizm i nie jest w stanie wykonywać takich samych funkcji, jak w stanie zdrowia
Ćwiczenia mogą nas jeszcze bardziej osłabić i przedłużyć chorobę
Ćwiczenia mogą być korzystne, jeśli objawy choroby są łagodne i nie jesteśmy zbyt osłabieni
Ćwiczenia powinny być łagodne i nie wymagać zbyt dużego wysiłku
Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli objawy choroby są nasilone, mamy gorączkę powyżej 38°C lub ćwiczenia powodują nasilenie objawów choroby
