Używamy plików cookie, aby ulepszyć Twoje doświadczenie przeglądania, wyświetlać spersonalizowane reklamy lub treści i analizować nasz ruch. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.
Dostosuj preferencje zgody
Używamy plików cookie, aby pomóc Ci sprawnie poruszać się po witrynie i wykonywać określone funkcje. Szczegółowe informacje o wszystkich plikach cookie znajdziesz poniżej w każdej kategorii zgody.
Pliki cookie, które są sklasyfikowane jako „Niezbędne”, są przechowywane w Twojej przeglądarce, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny....
Zawsze aktywny
Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.
Doświadczasz mocnego bólu pleców? Może być to spowodowane podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem, czy uszkodzeniem korzonków.
Rwa jest zazwyczaj przypadłością przewlekłą, przez co jej wystąpienie może ciągnąć się tygodniami i przez ten czas uprzykrzać nam mocno życie. Ból może mieć charakter promienisty, pieczenia, nadwrażliwości na bodźce ruchowe, czy także dotyk i zależy w głównej mierze od przyczyny powstania rwy. Najczęstszym powodem jej występowania, są problemy z krążkami międzykręgowymi, które przez swoją dysfunkcję mogą podrażniać nerw. Wyróżniamy także zapalnie nerwów, zwyrodnienia kręgosłupa, czy także zespół mięśnia gruszkowatego. Ponadto kobiety w ciąży także są narażone na wystąpienie rwy kulszowej podczas ciąży.
Jednak jakich ćwiczeń powinniśmy unikać z rwą kulszową?
Zgięcia obunóż w pozycji leżącej
Zgięcia jednonóż w pozycji leżącej
Jazda na rowerze
Burpees
Wiosłowanie sztangą
Pochylanie się w przód w pozycji siedzącej lub stojącej
Pozycja odwróconego trójkąta
Rozciąganie w siadzie płotkarskim
Przysiady z obciążeniem
Aktywność o dużej intensywności (wszelakie interwały, czy HIIT)
Jednak należy pamiętać o tym, że aby leczenie przebiegło jak najszybciej, powinno się zrezygnować z aktywności fizycznej do minimum, ponieważ zawsze istnieje ryzyko, że coś pójdzie nie tak i uszkodzimy się jeszcze bardziej!
