Kukurydza konserwowa – kalorie i wartości odżywcze
Kukurydza konserwowa to popularny składnik wielu dań, od zup po sałatki. Jest ona dostępna przez cały rok, niezależnie od sezonu, co czyni ją wygodnym wyborem dla wielu osób. Jednak, czy wiemy, ile kalorii i wartości odżywczych zawiera kukurydza konserwowa?
Wartości odżywcze kukurydzy konserwowej
Kukurydza konserwowa to dobry źródło białka, włókna i różnych witamin i minerałów. 100 gramów kukurydzy konserwowej zawiera:
3,5 gramów białka
2,5 gramów włókna
10% dziennego zapotrzebowania na witaminę C
10% dziennego zapotrzebowania na witaminę B1 (tiaminę)
15% dziennego zapotrzebowania na fosfor
10% dziennego zapotrzebowania na miedź
Kalorie w kukurydzy konserwowej
Ile kalorii zawiera kukurydza konserwowa? 100 gramów kukurydzy konserwowej zawiera około 85 kalorii. Jest to stosunkowo niska wartość kaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Wskazówki dotyczące spożywania kukurydzy konserwowej
Wybieraj kukurydzę konserwową w wodzie lub własnym soku, aby uniknąć dodatkowych kalorii z tłuszczu.
Używaj kukurydzy konserwowej jako dodatku do dań, a nie jako głównego składnika.
Kukurydza konserwowa jest dobrym wyborem dla wegan i wegetarian, ponieważ jest źródłem białka roślinnego.
Najważniejsze fakty na temat „kukurydza konserwowa kalorie”
100 gramów kukurydzy konserwowej zawiera około 85 kalorii.
Kukurydza konserwowa jest dobrym źródłem białka, włókna i różnych witamin i minerałów.
Wybieraj kukurydzę konserwową w wodzie lub własnym soku, aby uniknąć dodatkowych kalorii z tłuszczu.
Kukurydza konserwowa jest dobrym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Kukurydza konserwowa jest odpowiednia dla wegan i wegetarian, ponieważ jest źródłem białka roślinnego.
