Marchewka duszona – zdrowa i smaczna opcja dla każdego
Marchewka duszona to popularne danie, które jest nie tylko smaczne, ale także zdrowe i niskokaloryczne. W tym artykule przedstawimy zalety marchewki duszonej, jej wartości odżywcze i kaloryczność, a także podamy kilka wskazówek, jak przygotować to danie w sposób zdrowy i smaczny.
Wartości odżywcze marchewki duszonej
Marchewka duszona jest bogata w wiele cennych składników odżywczych, takich jak:
Witamina A, która jest niezbędna dla zdrowia oczu i skóry
Witamina C, która wspomaga układ immunologiczny i chroni przed chorobami
Włókno, które reguluje trawienie i pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi
Antyoksydanty, które chronią przed wolnymi rodnikami i chorobami nowotworowymi
Kaloryczność marchewki duszonej
Marchewka duszona jest niskokaloryczna, co czyni ją idealną opcją dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. W 100 gramach marchewki duszonej znajduje się około 45 kcal. Dla porównania, w 100 gramach frytek znajduje się około 320 kcal.
Jak przygotować marchewkę duszoną
Aby przygotować marchewkę duszoną, potrzebujesz:
500 gramów marchewki
2 łyżki oliwy z oliwek
1 cebula
2 ząbki czosnku
Sól i pieprz do smaku
Wystarczy umyć i obrać marchewkę, a następnie dusić ją w oliwie z oliwek z cebulą i czosnkiem. Możesz także dodać inne składniki, takie jak szaszlik lub przyprawy, aby nadać marchewce duszonej więcej smaku.
Najważniejsze fakty na temat „marchewka duszona kalorie”
Marchewka duszona jest niskokaloryczna – 45 kcal w 100 gramach
Marchewka duszona jest bogata w witaminy A i C, włókno i antyoksydanty
Marchewka duszona wspomaga zdrowie oczu, skóry i układu immunologicznego
Marchewka duszona jest idealną opcją dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę
Marchewka duszona może być przygotowana w różny sposób, aby nadać jej więcej smaku
Warto więc dodać marchewkę duszoną do swojego menu, aby cieszyć się zdrowym i smacznym posiłkiem.
