Nasiona dyni to jeden z najbardziej wartościowych składników diety, które oferują wiele korzyści zdrowotnych i są doskonałym źródłem energii. Warto więc poznać bliżej te małe, ale bardzo wartościowe nasiona i dowiedzieć się, jak je wykorzystać w swojej codziennej diecie.
Co zawierają nasiona dyni?
Nasiona dyni są bogate w różne składniki odżywcze, takie jak:
Białko – 35% wartości energetycznej nasion dyni stanowi białko, co czyni je doskonałym źródłem tego składnika dla wegan i wegetarian.
Tłuszcze – nasiona dyni zawierają zdrowe tłuszcze, w tym kwasy omega-3 i omega-6.
Węglowodany – nasiona dyni są bogate w węglowodany złożone, które dostarczają energii i wspomagają trawienie.
Witaminy i minerały – nasiona dyni są bogate w witaminy z grupy B, witaminę E, magnez, cynk, miedź i fosfor.
Jakie są korzyści zdrowotne nasion dyni?
Nasiona dyni mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
Wspomaganie zdrowia serca – nasiona dyni są bogate w kwasy omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Wspomaganie trawienia – nasiona dyni zawierają błonnik, który pomaga regulować trawienie i zapobiegać zaparciom.
Wspomaganie zdrowia kości – nasiona dyni są bogate w wapń, magnez i fosfor, które są niezbędne dla zdrowia kości.
Wspomaganie zdrowia mózgu – nasiona dyni zawierają tryptofan, aminokwas, który pomaga produkcji serotoniny, hormonu szczęścia.
Ile kalorii zawierają nasiona dyni?
Nasiona dyni są stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je doskonałym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę. 100 gram nasion dyni zawiera około 574 kalorii.
Najważniejsze fakty na temat nasion dyni kalorie:
100 gram nasion dyni zawiera około 574 kalorii.
Nasiona dyni są bogate w białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały.
Nasiona dyni wspomagają zdrowie serca, trawienie, zdrowie kości i zdrowie mózgu.
Nasiona dyni są doskonałym wyborem dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać wagę.
Nasiona dyni mogą być spożywane jako przekąska, dodatek do sałatek, czy jako składnik różnych potraw.
