Przysiad jest jednym z funkcji ruchowych, który towarzyszy nam w codziennym życiu. Wykonujemy przysiad kiedy siadamy na krzesło lub wsiadamy do samochodu. Jak jednak wiele
Już po 30 roku życia nasz organizm wydziela coraz mniej hormonów, HRmax (maksymalne tętno) przeciętnego człowieka idzie drastycznie w dół, organizm powoli schodzi z wysokich
Zapewne nieraz słyszałeś/aś, że odpowiednie wysypianie się jest niezwykle ważne dla organizmu. Dostateczna regeneracja, że kluczowa dla osób trenujących. Właściwe nawyki snu pomagają w utrzymaniu
Ashwagandha została nazwana królem ziół ajurwedyjskich. Zaliczane do wiecznie zielonych krzewów, który rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie i niektórych częściach Afryki. Jego korzenie i
Aspekty wizualne czy… niebezpieczeństwo? Rozejście mięśni brzucha kojarzy nam się głównie z efektem dużego, uwypuklonego brzucha, czasem przypominającego nawet efekt wzdęcia. Wśród kobiet po porodach
Kwarantanna, zamknięte siłownie, obowiązek noszenia maseczki – jak po takich utrudnieniach wrócić do biegania? Każda porządna maszyna po przerwie musi zostać odpowiednio naoliwiona – z
1 gram białka dostarcza organizmowi 4kcal. Według zaleceń NCEŻ IŻŻ udział białka w diecie powinien wynosić 1g/kg m.c., zaś dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe 1.2g-1.4g/kg
„W czasach, gdy wszyscy mówią o katastrofie na rynku fitness, moja podopieczna Sylwia Bujalska zdecydowała się otworzyć w Gdyni studio treningów osobistych. Brawo! Trzymamy kciuki”
Czy miałeś kiedyś tak, że klient zostawił u Ciebie kontakt, lub powiedział, że się zastanowi i później już nigdy się nie skontaktowaliście? Bardzo istotną kwestią
Siła i moc mięśniowa – wstęp Siłę można zdefiniować jako zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu kosztem wysiłku mięśniowego. W zależności od
Cześć Trenerze . Przedstawię Ci dzisiaj 9 informacji, których nigdy nie powie Ci Twoja konkurencja, bo boi się tego, że poszybujesz zbyt wysoko. 1. Dajemy za darmo! – Często
Rynek fitness rośnie w coraz szybszym tempie, skupiając w okół siebie społeczność, która pragnie zmienić swoje życie na lepsze. To ogromna szansa dla Trenerów Personalnych,
Ciało człowieka można rozumieć jako zbiór, zespół stawów – ruchomych połączeń elementów szkieletu. To seria stabilnych segmentów, poruszających się na mobilnych stawach. Możemy wyróżnić stawy,