Używamy plików cookie, aby ulepszyć Twoje doświadczenie przeglądania, wyświetlać spersonalizowane reklamy lub treści i analizować nasz ruch. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.
Dostosuj preferencje zgody
Używamy plików cookie, aby pomóc Ci sprawnie poruszać się po witrynie i wykonywać określone funkcje. Szczegółowe informacje o wszystkich plikach cookie znajdziesz poniżej w każdej kategorii zgody.
Pliki cookie, które są sklasyfikowane jako „Niezbędne”, są przechowywane w Twojej przeglądarce, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny....
Zawsze aktywny
Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.
Domowa pizza – jak zrobić, aby była zdrowa i niskokaloryczna
Pizza to jeden z najpopularniejszych dań na świecie, ale często kojarzy się z wysoką zawartością kalorii i tłuszczu. Czy to oznacza, że musimy całkowicie zrezygnować z tej przysmaku? Niekoniecznie W tym artykule przedstawimy wskazówki, jak zrobić domową pizzę, która będzie nie tylko smaczna, ale także zdrowa i niskokaloryczna.
Wybór składników
Pierwszym krokiem do stworzenia zdrowej pizzy jest wybór odpowiednich składników. Oto kilka wskazówek:
Ciasto: zamiast tradycyjnego ciasta z białej mąki, wybierz ciasto z pełnoziarnistej mąki lub otrębów. Będzie ono bogatsze w błonnik i mniej kaloryczne.
Sos: zamiast sosu pomidorowego z cukrem, wybierz sos z pomidorów świeżych lub przetworzonych bez dodatku cukru.
Ser: wybierz ser niskotłuszczowy lub ricottę, która jest bogatsza w białko i mniej kaloryczna niż tradycyjny ser.
Topping: wybierz warzywa, takie jak szpinak, pieczarki, cebulę, a także białko, takie jak kurczak lub szaszlik.
Przygotowanie ciasta
Aby ciasto było zdrowe i niskokaloryczne, należy je przygotować w odpowiedni sposób. Oto kilka wskazówek:
Użyj mniej oleju: zamiast tradycyjnego oleju, wybierz oliwę z oliwek lub awokado.
Dodaj błonnik: dodaj otręby lub siemię lniane do ciasta, aby zwiększyć jego zawartość błonnika.
Użyj mniej cukru: zamiast cukru, wybierz naturalne słodziki, takie jak miód lub syrop z agawy.
Przygotowanie pizzy
Aby pizza była zdrowa i niskokaloryczna, należy ją przygotować w odpowiedni sposób. Oto kilka wskazówek:
Piecz pizzę w piekarniku: zamiast smażyć pizzę na patelni, piecz ją w piekarniku, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu.
Użyj mniej sera: zamiast tradycyjnej ilości sera, wybierz mniejszą ilość lub użyj sera niskotłuszczowego.
Dodaj warzywa: dodaj warzywa, takie jak szpinak, pieczarki, cebulę, aby zwiększyć zawartość błonnika i witamin.
Najważniejsze fakty na temat „pizza domowa kalorie”
1 slice pizzy domowej może zawierać od 200 do 400 kalorii, w zależności od składników i sposobu przygotowania.
Ciasto z pełnoziarnistej mąki może zawierać o 30% mniej kalorii niż ciasto z białej mąki.
Sos pomidorowy bez cukru może zawierać o 50% mniej kalorii niż sos z cukrem.
Ser niskotłuszczowy może zawierać o 20% mniej kalorii niż tradycyjny ser.
Warzywa, takie jak szpinak i pieczarki, mogą zawierać o 90% mniej kalorii niż tradycyjne toppingi.
Podsumowując, domowa pizza może być zdrowa i niskokaloryczna, jeśli wybierzemy odpowiednie składniki i przygotujemy ją w odpowiedni sposób. Pamiętaj, aby wybierać ciasto z pełnoziarnistej mąki, sos bez cukru, ser niskotłuszczowy i warzywa jako topping. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się smaczną i zdrową pizzą
