Wraz z nadejściem lata, coraz częściej szukamy lekkich i zdrowych opcji na obiad lub kolację. Jednym z najpopularniejszych i najprostszych rozwiązań jest sałatka Caprese, która składa się z trzech składników: świeżych pomidorów, mozzarelli i bazylii. Czy wiesz, że ta sałatka nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także jest zdrowa i niskokaloryczna?
Składniki sałatki Caprese
Sałatka Caprese składa się z trzech podstawowych składników:
Świeżych pomidorów – bogatych w witaminę C, potas i lycopen, który ma właściwości przeciwutleniające i chroni przed chorobami nowotworowymi.
Mozzarelli – źródła białka, wapnia i fosforu, które są niezbędne dla zdrowia kości i mięśni.
Bazylii – bogatej w witaminę K, która jest niezbędna dla zdrowia krwi i kości.
Kalorie w sałatce Caprese
Sałatka Caprese jest niskokaloryczna, co czyni ją idealną opcją dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. W 100 gramach sałatki Caprese znajduje się około 120-150 kalorii. Dla porównania, w 100 gramach frytek znajduje się około 300-400 kalorii!
Wskazówki, jak przygotować sałatkę Caprese
Aby przygotować sałatkę Caprese, potrzebujesz tylko kilku składników:
3-4 świeże pomidory
8-10 sztuk mozzarelli
1/4 szklanki bazylii
2 łyżeczki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Połącz wszystkie składniki w misce, dodaj oliwę z oliwek, sól i pieprz do smaku. Sałatka Caprese jest gotowa!
Najważniejsze fakty na temat „sałatka Caprese kalorie”
Sałatka Caprese składa się z trzech składników: świeżych pomidorów, mozzarelli i bazylii.
Sałatka Caprese jest bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas, wapń i fosfor.
Sałatka Caprese jest niskokaloryczna, zawierając około 120-150 kalorii w 100 gramach.
Sałatka Caprese jest idealną opcją dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Sałatka Caprese jest łatwa do przygotowania i wymaga tylko kilku składników.
