Używamy plików cookie, aby ulepszyć Twoje doświadczenie przeglądania, wyświetlać spersonalizowane reklamy lub treści i analizować nasz ruch. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.
Dostosuj preferencje zgody
Używamy plików cookie, aby pomóc Ci sprawnie poruszać się po witrynie i wykonywać określone funkcje. Szczegółowe informacje o wszystkich plikach cookie znajdziesz poniżej w każdej kategorii zgody.
Pliki cookie, które są sklasyfikowane jako „Niezbędne”, są przechowywane w Twojej przeglądarce, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny....
Zawsze aktywny
Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Brak plików cookie do wyświetlenia.
Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.
Sardynki w oleju – zdrowa przekąska czy kaloryczna pułapka?
Sardynki w oleju to popularny składnik wielu dań, szczególnie w kuchni śródziemnomorskiej. Te małe rybki są bogate w wartościowe składniki odżywcze, takie jak omega-3, witaminy i minerały. Jednak, czy sardynki w oleju są zdrową przekąską, czy raczej kaloryczną pułapką?
Co kryje się w sardynkach w oleju?
Sardynki w oleju to przetworzone ryby, które są pakowane w olej roślinny, np. oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy. Ten sposób pakowania sprawia, że sardynki stają się bardziej przystępne i łatwiejsze w przygotowaniu. Jednak, olej dodany do sardynek znacznie zwiększa ich kaloryczność.
Ile kalorii w sardynkach w oleju?
W 100 gramach sardynek w oleju znajduje się około 250-300 kcal. Dla porównania, 100 gramów surowych sardynek zawiera około 150 kcal. Jak widać, dodanie oleju znacznie zwiększa kaloryczność sardynek.
Czy sardynki w oleju są zdrowe?
Mimo że sardynki w oleju są kaloryczne, to nadal są one zdrową przekąską, jeśli spożywa się je w umiarkowanej ilości. Sardynki są bogate w omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca i mózgu. Ponadto, są one źródłem witamin i minerałów, takich jak witamina D, wapń i fosfor.
Jak spożywać sardynki w oleju, aby uniknąć kalorycznej pułapki?
Aby uniknąć kalorycznej pułapki, należy spożywać sardynki w oleju w umiarkowanej ilości. Zaleca się spożywanie 1-2 łyżek sardynek w oleju dziennie. Ponadto, warto wybierać sardynki pakowane w oleju o niższej kaloryczności, np. w oleju awokado lub oliwie z oliwek.
Najważniejsze fakty na temat „sardynki w oleju kalorie”
100 gramów sardynek w oleju zawiera około 250-300 kcal
Sardynki w oleju są kaloryczne ze względu na dodanie oleju
Mimo kaloryczności, sardynki w oleju są zdrową przekąską, jeśli spożywa się je w umiarkowanej ilości
Sardynki są bogate w omega-3, witaminy i minerały
Aby uniknąć kalorycznej pułapki, należy spożywać sardynki w oleju w umiarkowanej ilości (1-2 łyżki dziennie)
