Zdarza Ci się wracać po treningu przemęczony i jedyne o czym wtedy marzysz, to położenie się, i pójście spać? Dzisiaj pokażemy Ci, co może być tego przyczyną!
Znaczna część trenujących regularnie, po pewnym czasie doświadcza przewlekłego i narastającego zmęczenia, które występuje zamiast standardowego wyrzutu endorfin oraz serotoniny w okresie po treningowym. Często także zdarza się, że taki stan następuje nawet po bardzo lekkim treningu, a przyczyn takiego stanu rzeczy może być naprawdę sporo!
Jakie są najczęstsze powody występowania „po treningowego zjazdu”?
Nie dostarczasz wystarczającej ilości białka.
Zmęczenie często jest efektem niedostarczenia potrzebnych do regeneracji składników odżywczych. Jednym z nich jest biało i zawarte w nim aminokwasy i peptydy, które biorą udział w syntezie neuroprzekaźników. Gdy brakuje tych składników, jej przebieg jest zaburzony, a w konsekwencji nasze mięśnie nie są wystarczająco pobudzanie.
Chorujesz na coś.
Nadmierne zmęczenie mogą powodować również poważne choroby, które w niektórych przypadkach nawet mogą zagrażać Twojemu życiu! Są nimi najczęściej choroby psychiczne, zaburzenia genetyczne, czy nowotwory. Również takie zaburzenia, jak bezsenność, alergie, czy problemy trawienne mogą mieć wpływ na Twoje zmęczenie. Dlatego w takich przypadkach warto zgłosić się do odpowiedniego specjalisty!
Masz nieodpowiednią dietę.
Brak składników mineralnych i elektrolitów może być także powodem nadmiernego zmęczenia! Dzieję się tak, ponieważ podczas ćwiczenia nasze przemiany metaboliczne narastają, a to wymaga odpowiedniej energii. Zużywanie substratów energetycznych prowadzi z czasem do nagromadzenia związków ubocznych metabolizmu, a nasze środowisko komórkowe ulega wtedy zakwaszeniu. To wpływa negatywnie na nasze zdolności do wysiłku i odbija się to na naszej wydolności siłowej, jak i wytrzymałościowej!
Źle dobierasz trening.
Masz przeładowany plan treningowy, który jest nastawiony na jak najszybszą drogę do pożądanych efektów? To prosta droga do przemęczenia organizmu! Dodatkowo nadużywanie substancji stymulujących przed treningiem sprawia, że po treningu czujemy się przemęczeni.
Jeżeli chcesz pozbyć się uczucia zmęczenia po treningu, musisz koniecznie sprawdzić, czy te 4 punkty nie występują w Twoim przypadku!
CZYTAJĄC DOWIESZ SIĘ:
zmęczenie po treningu w domu zmęczenie po treningu na siłowni jak długo odczuwalne jest zmęczenie po siłowni zmęczenie po zrobionym treningu senność po treningu sposoby na senność po treningu sposoby na zmęczenie po treningu na siłowni
