Białko po treningu dla kobiet jest istotne, ponieważ białko jest rozkładane na aminokwasy, które uzupełniają nadwyrężone po treningu mięśnie. Warto stosować odżywkę białkową zaraz po ukończonym treningu, a następnie po upływie 30-60 minut zjeść posiłek potreningowy.Zapotrzebowanie na białko u kobiet powinno być zaspokajane przez produkty, które są łatwo wchłaniane i zawierają aminokwasy pobudzające syntezę białek mięśniowych. Dobrymi źródłami białka dla kobiet są jaja kurze, przetwory mleczne (w tym odżywki białkowe), mięsa i ryby oraz roślinne izolaty białkowe.Wybór odpowiedniej odżywki białkowej dla kobiet jest kluczowym elementem dla każdej osoby aktywnej fizycznie. Warto zwrócić uwagę na odpowiedni aminogram, czyli analizę aminokwasową, która pozwala ocenić jakość i przyswajalność białka.Najlepszym wyborem dla kobiet jest wysokiej jakości izolat białka serwatkowego, który cechuje wysoka zawartość protein i szybka przyswajalność. Odżywki białkowe dla kobiet niewiele różnią się od tych stworzonych z myślą o mężczyznach, jednak ważna jest jakość, która decyduje o procentowej zawartości czystego białka oraz aminokwasów, a także tłuszczu, laktozy czy innych, nie zawsze pożądanych, dodatków.
