Aby wyrzeźbić ramiona, można wykonać różne ćwiczenia, które pomogą w uzyskaniu smukłych i ładnych ramion. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń, które można spróbować:
Pompki: Najprostsze ćwiczenie na ramiona, które można wykonać w domu, to różnego rodzaju pompki. Jeśli nie możesz zrobić poprawnie nawet jednej, możesz wykonywać wersje zmodyfikowane.
Tricepsy: Kolejne świetne ćwiczenie na triceps. Można wykorzystać dwie lżejsze handelki, jedną cięższą lub kettlebell. Stań prosto na lekko ugiętych nogach i wykonaj ruchy w górę i w dół.
Wideo na YouTube oferują różne treningu ramion dla kobiet:
8 ćwiczeń dla kobiet, dzięki którym szybko wyszczuplisz ramiona
Ćwiczenia na PIĘKNE RAMIONA | Trening Ramion dla kobiet
Ćwiczenia na SMUKŁE RĘCE i ŁADNE RAMIONA – YouTube
Warto również sprawdzić inne źródła, takie jak, które oferują dodatkowe informacje na temat treningu ramion dla kobiet.
