Cwiczenia na siłowni dla kobiet powinny być zróżnicowane i zaangażować różne partie ciała. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które są polecane dla kobiet na siłowni:
Zakroki ze sztangą: ten ćwiczenie angażuje nogi i pośladki.
Podciąganie nachwytem: można wspomóc się taśmami fitness, ten ćwiczenie angażuje grzbiet.
Martwy ciąg ze sztangą: ten ćwiczenie angażuje grzbiet, nogi, pośladki i biceps.
Spięcia brzucha na piłce fitness: ten ćwiczenie angażuje brzuch.
Goblet squat z kettlebellem: ten ćwiczenie angażuje nogi i pośladki.
Wchodzenie na platformę z hantlami: ten ćwiczenie angażuje nogi.
Ważne jest, aby pamiętać, że poprawna technika wykonywania ćwiczeń oraz dobór odpowiedniego ciężaru są kluczowe dla skutecznego treningu siłowego. Zawsze konsultuj się z doświadczonym trenerem personalnym, aby uzyskać wskazówki dotyczące odpowiedniej techniki i dobór ciężaru. Ponadto, nie wykonuj tych samych ćwiczeń przez cały czas, ponieważ organizm przystosuje się do obciążeń. Zróżnicuj swoje treningi, wprowadzając różne warianty ćwiczeń.
