Ćwiczenie w domu nie należy do najprostszych czynności, przez to, że często nie mamy na to czasu przez inne obowiązki, czy także nie mamy na
Coraz więcej osób, nie ważne w jakim wieku, skarży się na ból szyi. Przyczyną tego stanu rzeczy najczęściej jest długie siedzenie w zgarbionej pozycji z
W różnych miejscach możemy spotkać coraz więcej siłowni na świeżym powietrzu, które umożliwiają nam rozpoczęcie dbania o swoje zdrowie minimalnym kosztem. Są one świetnym sposobem
Zdarza Ci się wracać po treningu przemęczony i jedyne o czym wtedy marzysz, to położenie się, i pójście spać? Dzisiaj pokażemy Ci, co może być
Zdarzyło Ci się kiedyś, że po skończonym treningu doświadczyłeś drżenia mięśni? Zaniepokoiło Cię to? Całe szczęście, jest to dosyć powszechne zjawisko, które pojawia się wśród
Słyszałeś kiedyś o tego typu treningu? Najprościej mówiąc jest to trening, który ma za zadanie skupić siłę mięśniową wraz z odpowiednią szybkością ruchu. Czyli musimy
Ułożenie skutecznego treningu dla seniora często może okazać się nie małym wyzwaniem. Dzieje się tak, ponieważ planując trening dla osoby w podeszłym wieku, należy uwzględnić
Słyszeliście o tym, że znaczna część rekrutów Marines doświadcza rozpadu mięśni? Stężenie kinazy kreatynowej i mioglobiny mogą nam posłużyć, jako wskaźniki uszkodzeń mięśni spowodowanych na
Jeżeli chcemy rozbudować naszą masę mięśniową, należy uwzględnić progresję w naszym planie treningowym. Jeżeli będziemy trenować tym samym ciężarem oraz nie będziemy zmieniać planu treningowego,
Circuit Resistance Training – czyli trening siłowy metodą obwodową w założeniach polega na wykonywaniu określonej liczby ćwiczeń ułożonych w obwód. Jedną z jego odmian jest
Słyszałeś kiedyś o treningu, jaki wykonywali Spartanie? Różne źródła podają różne wersje, w jakich on występuje, jednak my dzisiaj chcemy sprawdzić wady i zalety najpopularniejszego
Chyba każdy z nas słyszał o CrossFitcie oraz o tym, że ma znaczną przewagę nad klasycznym treningiem. Jednak, czy aby na pewno? Przytoczymy Wam wyniki
Jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych jest bieganie. Miliony osób na całym świecie codziennie biega, gdyż naukowo udowodnione jest to, że to jeden z najskuteczniejszych sposobów
Chciałbyś opóźnić proces starzenia się? Na szczęście można to zrobić, przy pomocy aktywności fizycznej, ponieważ ćwiczenia zapobiegają otyłości, utrzymują siłę mięśniową, a także obniżają parametry
Organizm mężczyzny po 40-stym roku życia zaczyna się poddawać regułom upływającego czasu i niestety trzeba się im poddać, jednak mamy dla Ciebie 10 przykazań, które
Znacie najbardziej charakterystyczne ćwiczenie, które rozwija mięśnie ud oraz pośladki? Są nim przysiady, ponieważ dzięki tylko jednemu ćwiczeniu jesteśmy w stanie rozwijać mięśnie czworogłowe, tylną
Twoje piersi nie są już takie jędrne jak kiedyś, a do tego zauważyłaś, że opadły? Zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby poprawić ten stan rzeczy!
Chcesz zacząć ćwiczyć swoje bicepsy i zastanawiasz się, jakie ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, będą idealne? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na to pytanie! Dlaczego hantle?
Marzeniem wielu kobiet jest posiadanie zgrabnych pośladków, dlatego podejmują decyzje, aby zacząć uczęszczać na siłownię. Ich głównym założeniem jest przede wszystkim zmiana wyglądu pośladków i
Sposobów na spalanie kalorii jest naprawdę dużo, a my sami mamy przez to ogromną możliwość wyboru, w jaki sposób chcemy tego dokonać. Często także można
Jesteś osobą aktywną fizycznie i nie wyobrażasz sobie przez okres świąteczny odpoczywać? Za to szukasz sposobu, na to, aby ćwiczyć nawet podczas tego okresu? W
Wiadomo nie od dziś, że długoletnie bieganie nie jest najzdrowsze dla nas. Nie tylko poprzez dużą kontuzjo genność tej dyscypliny, u maratończyków często wykrywa się
Słyszałeś kiedyś o treningu okluzyjnym? Polega on na chwilowym ograniczeniu przepływu krwi w aktualnie trenowanej kończynie. Na temat tego rodzaju treningu powstało wiele mitów, łącznie
Ćwiczysz na siłowni już dłuższy czas, ale dalej nie uświadczyłeś efektów swojego treningu? Może być to spowodowane pewnymi błędami, które możesz wykonywać nieświadomie. Zobacz, czy
Aktywność fizyczna ma to do siebie, że potrafi doprowadzić nasz organizm do przemęczenia, a w konsekwencji do uciążliwych skutków ubocznych tego stanu rzeczy. Jedną z
Mimo tego, że regularnie ćwiczysz, trzymasz dietę, stale nie widzisz efektów swoich starań? Przez to cały czas szukasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie, „co robię
Z wiekiem nasze umiejętności nawiązywania nowych kontaktów stają się dużo mniejsze, przez co trudniej nam będzie poznać nowe osoby. Badania dowodzą, że największe umiejętności nawiązywania
Wiele mężczyzn marzy o mocnej i dużej „łapie”, która jest wręcz symbolem siły. Dobrze zbudowane bicepsy nie odgrywają tylko roli wizualnej, lecz są wykorzystywane podczas
Otyłość to poważna choroba, której nie powinno się bagatelizować! Nasza waga wpływa na wiele obszarów naszego zdrowia, czy to przez różne choroby towarzyszące, trudności w
Wiele osób na samą myśl o diecie odchudzającej czuje się źle, ponieważ sądzą, że czeka ich monotonia smaku i produktów. Coraz częściej zmienia się jednak
Ból, który towarzyszy nam po treningu i nasila się dopiero drugiego dnia to nic innego jak skutek mikro urazów powstających w mięśniach na skutek wykonywanych
Cześć wszystkim! Dzisiaj opowiem o 5 rzeczach, którymi warto się kierować przy dobieraniu treningu do podopiecznego. Zacznijmy od tego, że tak naprawdę wszystko zależy od
Cześć! Dzisiaj temat troszkę specyficzny, ponieważ kieruję go właśnie do trenerów, którzy chcą zmienić swoje stanowisko na menadżera. Piszę do osób, którym znudziła się praca
W życiu każdego człowieka przychodzi moment, w którym mamy wrażenie, że opuszczają nas wszelkie siły witalne i cała energia ulatnia się wraz z wydychanym powietrzem.
Tłuszcze, szczególnie zdrowe, to niezbędny makroskładnik naszej diety. Dzięki niemu zachodzą wszelkiego rodzaju procesy hormonalne w naszym organizmie, a posiłki z dodatkiem tłuszczów na dłużej
Probiotyki dbają o mikroflorę naszych jelit oraz całego układu pokarmowego. Dodatkowo są często zalecane przez lekarzy przy terapii antybiotykowej, ponieważ wzmacniają naszą odpornośc na uboczne
Trening na świeżym powietrzu to niesamowite odprężenie dla naszego organizmu. Nie tylko dostarczamy sobie dużych ilości tlenu, ale również zapewniamy zastrzyk energii i dobrego humoru.
Niektórzy ludzie zmieniają swój styl martwego ciągu tak często, jak zmieniają skarpetki. W rzeczywistości prawdopodobnie nawet częściej dla niektórych mniej dbających o higienę facetów. Jednego
Jak suplementować się latem, aby cieszyć się energia i dobrym zdrowiem? Lato jest okresem, w którym zazwyczaj więcej odpoczywamy, bardziej dbamy również o nasze życie
Z pewnością nie jest tajemnicą, że wyniki osiąga się ciężką pracą i wytrwałością. Aby czerpać korzyści, których pragniemy, musimy być gotowi zapłacić cenę. Jeśli chodzi